朝昼一緒
・素麺、卵、リエム（お菓子）を一個
夜
・ロールキャベツ、ツナわかめサラダ、ご飯、冷奴、リエムを二つ
運動
・ジョギング３キロ
体重
・７９．２キロ
開始時より－０．４キロ
体脂肪率
・２６・５％
体重は昨日より増。
しかしながら体脂肪率が減少。
筋肉ができつつあるということですな。
今日は本当は休養日にして筋肉を復活させようかと思ったのだけど、貧乏根性で走ってしまった。
気持ちよかったのでよし。
私のダイエット方法ですが、
・一日一快食
・軽い運動
・夜７時以降は食べない
・炭水化物は一口残そう
・水分はたっぷり補給
・無理はしない
これらを組み合わせて行っております。
気が向いたらひとつずつ、おって説明入れていきます。
さらに今回、アシさんが実践している方法をひとつ追加予定。
それは
週一回の解放日
何を食ってもいい
どれだけ喰ってもいい。
これでさらにストレスを逃がします。
ストレスやプレッシャーが一番よくない。
すべては継続のためです。
継続は力なり。
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